鄭安鈞 2016/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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13.0 km | 01:00:59 | 04:40/km

日期: 2016-10-12 21:32 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'10" / 04'42" / 04'46" / 04'51" / 04'48" / 04'27" / 04'34" / 04'42" / 04'39" / 04'39" / 04'40" / 04'35" / 04'29" / 02'00" /

持續跑1小時

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.40 km

Y拖累積 : 21099.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

卓小松, 小熊和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'42"	00:09'52"
3	04'46"	00:14'38"
4	04'51"	00:19'29"
5	04'48"	00:24'17"
6	04'27"	00:28'44"
7	04'34"	00:33'18"
8	04'42"	00:38'00"
9	04'39"	00:42'39"
10	04'39"	00:47'18"
11	04'40"	00:51'58"
12	04'35"	00:56'33"
13	04'29"	01:01'02"
13.0	01'58"	01:01'05"

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成績 : 01:07:05

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