胡文龍 2024/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
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10.1 km | 01:11:04 | 07:01/km

日期: 2024-11-13 15:59 - 平均心率: 141 - 卡路里: 600 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66.8

Pace: 07'07" / 07'06" / 07'11" / 07'06" / 06'43" / 06'40" / 06'28" / 06'26" / 06'24" / 06'09" / 34'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.61 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'06"	00:14'13"
3	07'11"	00:21'24"
4	07'06"	00:28'30"
5	06'43"	00:35'13"
6	06'40"	00:41'53"
7	06'28"	00:48'21"
8	06'26"	00:54'47"
9	06'24"	01:01'11"
10	06'09"	01:07'20"
10.1	34'13"	01:11'04"

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