阿堯 2024/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿堯新竹
ID 447640

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2.4 km | 00:23:46 | 10:01/km

日期: 2024-11-14 16:22 - 平均心率: 103 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 87.4

Pace: 16'46" / 33'30" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+03'50")

1000 / 1000

2

08'33"

(20'56")

08'33"

1000 / 2000

3

02'50"

(23'46")

07'39"

371 / 2371

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

帥亮哥, 葉文福和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'46"	00:16'46"
2	33'30"	00:50'16"
2.4	07'40"	00:53'07"

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