3.0 km | 00:24:57 | 08:16/km日期: 2016-10-11 20:13 - 總爬升: 152 m - 地點: 劍南路 - 平均心率: 162 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 07'12" / 08'33" / 08'45" / 30'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" | 368 / 368 |
| 2 | | 09'19" (+04'15") | 453 / 821 |
| 3 | | 05'36" (+00'32") | 372 / 1194 |
| 4 | | 11'31" (+06'27") | 467 / 1661 |
| 5 | | 06'14" (+01'10") | 377 / 2038 |
| 6 | | 09'14" (+04'10") | 977 / 3015 |
上坡衝刺三趟
中間緩跑下坡
第一趟：01'52" 配速：05'04" 距離：368m
第二趟：02'05" 配速：05'36" (+00'32")距離：372m
第三趟：02'21" 配速：06'14" (+01'10")距離：377m
越跑越無力QQ
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
173.10 km 
ASICS LADY TARTHERZEAL 3 累積 :
1633.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 08'33" | 00:15'45" |
| 3 | 08'45" | 00:24'30" |
| 3.0 | 28'46" | 00:24'57" |
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