胡文宗 2012/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

胡文宗台中
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15.1 km | 01:22:19 | 05:27/km

日期: 2012-07-17 05:11 - 總爬升: 402 m - 地點: 台中大坑 - 天氣: 晴朗好天氣 - 卡路里: 992 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'13" / 06'25" / 05'15" / 05'21" / 05'54" / 05'01" / 04'44" / 05'16" / 05'56" / 04'58" / 04'43" / 06'04" / 05'25" / 04'37" / 04'35" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'49"

(22'49")

06'04" (+00'52")

3760 / 3760

2

19'37"

(42'26")

05'12"

3763 / 7524

3

19'45"

(01:02'11")

05'15" (+00'03")

3756 / 11280

4

19'28"

(01:21'39")

05'12"

3743 / 15023

慣例每周二繞行大坑亞哥3-4圈，今天的遶行加入了爬坡間歇跑，前三圈到亞哥前直線爬坡都可以依自己預定速度(5'30)往上跑，到第4圈的直線爬坡加速很明顯的肌力不足，雖然續航力有增加，但是肌力不足有軟腳的傾向，繼續加油。

7月累積里程 : 241.95 km

XT 上傳 | 12 years ago

Carrie, 阿堂和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'25"	00:13'38"
3	05'15"	00:18'53"
4	05'21"	00:24'14"
5	05'54"	00:30'08"
6	05'01"	00:35'09"
7	04'44"	00:39'53"
8	05'16"	00:45'09"
9	05'56"	00:51'05"
10	04'58"	00:56'03"
11	04'43"	01:00'46"
12	06'04"	01:06'50"
13	05'25"	01:12'15"
14	04'37"	01:16'52"
15	04'35"	01:21'27"
15.1	08'31"	01:22'19"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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