johnny 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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2.3 km | 00:30:12 | 13:02/km

日期: 2024-11-05 19:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 123 - 溫度: 28°C - 濕度: 70.2

Pace: 12'32" / 13'11" / 14'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.53 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	13'11"	00:25'43"
2.3	14'13"	00:30'12"

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