Hsu Miaoyin 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Miaoyin 高雄
ID 401668

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半馬 | 02:52:10 | 08:09/km | 第19半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:52:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'53")

00:36'53"

01:23'55" (+05'14")

10 km

(01:23'55")

00:47'02" (+10'09")

15 km

(02:01'29")

00:37'34" (+00'41")

01:18'41"

20 km

(02:42'36")

00:41'07" (+04'14")

Finish

(02:52:10)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

賽後評分: 很棒的地方賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.82 km

NB Rebel第二雙累積 : 1098.0 km

Strava 上傳 | 2 months ago

鄭杰克, yulin Liu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'13"	00:14'51"
3	07'26"	00:22'17"
4	07'21"	00:29'38"
5	07'15"	00:36'53"
6	10'40"	00:47'33"
7	08'55"	00:56'28"
8	07'23"	01:03'51"
9	08'19"	01:12'10"
10	11'45"	01:23'55"
11	08'02"	01:31'57"
12	07'07"	01:39'04"
13	07'07"	01:46'11"
14	08'01"	01:54'12"
15	07'17"	02:01'29"
16	07'36"	02:09'05"
17	08'19"	02:17'24"
18	08'33"	02:25'57"
19	07'47"	02:33'44"
20	08'52"	02:42'36"
21	07'57"	02:50'33"
21.1	11'31"	02:52'10"

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