林政東 2024/11/03 訓練日誌

林政東彰化
ID 524866

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林政東

全馬 | 05:21:11 | 07:36/km | 第123馬

2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2024-11-03
成績	05:21:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:59'27"

10 km

(00:59'27")

00:31'31" (+03'35")

15 km

(01:34'48")

00:35'21" (+07'25")

01:14'36" (+15'09")

20 km

(02:14'03")

00:39'15" (+11'19")

25 km

(02:52'26")

00:38'23" (+10'27")

01:17'18" (+17'51")

30 km

(03:31'21")

00:38'55" (+10'59")

35 km

(04:16'11")

00:44'50" (+16'54")

01:30'11" (+30'44")

40 km

(05:01'32")

00:45'21" (+17'25")

Finish

(05:21:11)

日期: 2024-11-03 06:01 - 總爬升: 217 m - 地點: 萬巒鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2910 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'35")

1000 / 1000

05'28"

(11'28")

05'28" (+00'04")

1000 / 2000

05'33"

(17'01")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

05'31"

(22'33")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

05'24"

(27'57")

05'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

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Good~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.11 km

adidas adizer adios pro3M紅色累積 : 259.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'25"	00:27'56"
6	06'31"	00:34'27"
7	05'52"	00:40'19"
8	06'54"	00:47'13"
9	05'57"	00:53'10"
10	06'17"	00:59'27"
11	07'18"	01:06'45"
12	06'25"	01:13'10"
13	06'47"	01:19'57"
14	07'42"	01:27'39"
15	07'09"	01:34'48"
16	07'48"	01:42'36"
17	08'31"	01:51'07"
18	07'27"	01:58'34"
19	06'58"	02:05'32"
20	08'31"	02:14'03"
21	07'33"	02:21'36"
22	06'58"	02:28'34"
23	07'46"	02:36'20"
24	07'39"	02:43'59"
25	08'27"	02:52'26"
26	07'12"	02:59'38"
27	07'14"	03:06'52"
28	08'50"	03:15'42"
29	07'49"	03:23'31"
30	07'50"	03:31'21"
31	09'13"	03:40'34"
32	08'48"	03:49'22"
33	10'33"	03:59'55"
34	06'59"	04:06'54"
35	09'17"	04:16'11"
36	09'25"	04:25'36"
37	08'52"	04:34'28"
38	09'47"	04:44'15"
39	08'20"	04:52'35"
40	08'57"	05:01'32"
41	09'25"	05:10'57"
42	07'51"	05:18'48"
42.3	06'55"	05:21'09"