小島阿翔 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

小島阿翔澎湖
ID 748284

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半馬 | 02:02:11 | 05:47/km

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:02:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+10'55")

01:11'16" (+12'45")

10 km

(01:11'16")

00:33'02" (+05'43")

15 km

(01:38'35")

00:27'19"

00:58'31"

20 km

(02:09'47")

00:31'12" (+03'53")

Finish

(02:02:11)

日期: 2024-11-03 06:41 - 平均心率: 156 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+02'08")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'42")

07'21" (+02'09")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'24")

06'41" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'05"

(27'29")

06'05" (+00'53")

1000 / 4000

5

06'04"

(33'34")

06'04" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 東北季風很強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 161.05 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'22"	00:14'43"
3	06'41"	00:21'24"
4	06'06"	00:27'30"
5	10'44"	00:38'14"
6	07'28"	00:45'42"
7	05'59"	00:51'41"
8	05'25"	00:57'06"
9	08'53"	01:05'59"
10	05'17"	01:11'16"
11	05'50"	01:17'06"
12	05'27"	01:22'33"
13	05'27"	01:28'00"
14	05'12"	01:33'12"
15	05'23"	01:38'35"
16	07'48"	01:46'23"
17	05'37"	01:52'00"
18	05'42"	01:57'42"
19	06'08"	02:03'50"
20	05'57"	02:09'47"
20.8	05'04"	02:13'45"

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成績 : 04:56:26

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