吳珮慈 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳珮慈高雄
ID 553774

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半馬 | 03:46:16 | 10:43/km | 第12半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:46:16
總名次	1051 / 1343
分組名次	82 / 128
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'51")

00:50'51" (+02'30")

01:45'40" (+00'05")

10 km

(01:45'40")

00:54'49" (+06'28")

15 km

(02:34'01")

00:48'21"

01:45'35"

20 km

(03:31'15")

00:57'14" (+08'53")

Finish

(03:46:16)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'54"

(15'55")

07'54" (+00'30")

1000 / 2000

3

10'02"

(25'58")

10'02" (+02'38")

1000 / 3000

4

08'09"

(34'07")

08'09" (+00'45")

1000 / 4000

5

16'43"

(50'51")

16'43" (+09'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊志雄說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'54"	00:15'55"
3	10'03"	00:25'58"
4	08'09"	00:34'07"
5	16'44"	00:50'51"
6	15'12"	01:06'03"
7	09'04"	01:15'07"
8	09'07"	01:24'14"
9	07'50"	01:32'04"
10	13'36"	01:45'40"
11	07'24"	01:53'04"
12	13'12"	02:06'16"
13	10'00"	02:16'16"
14	07'59"	02:24'15"
15	09'46"	02:34'01"
16	08'32"	02:42'33"
17	13'05"	02:55'38"
18	10'35"	03:06'13"
19	13'42"	03:19'55"
20	11'20"	03:31'15"
21	11'01"	03:42'16"
21.5	08'11"	03:46'23"

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