林錦華 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林錦華台中
ID 720290

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半馬 | 03:42:30 | 10:32/km | 第3半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	03:42:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'11")

00:50'11" (+04'17")

01:36'05"

10 km

(01:36'05")

00:45'54"

15 km

(02:31'00")

00:54'55" (+09'01")

01:50'43" (+14'38")

20 km

(03:26'48")

00:55'48" (+09'54")

Finish

(03:42:30)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1527 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'38"

(18'03")

08'38"

1000 / 2000

3

09'48"

(27'52")

09'48" (+01'10")

1000 / 3000

4

09'15"

(37'07")

09'15" (+00'37")

1000 / 4000

5

09'45"

(46'52")

09'45" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jessamine Wu, 林嘉緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	08'38"	00:17'50"
3	09'49"	00:27'39"
4	09'15"	00:36'54"
5	13'17"	00:50'11"
6	06'44"	00:56'55"
7	09'15"	01:06'10"
8	09'11"	01:15'21"
9	08'40"	01:24'01"
10	12'04"	01:36'05"
11	09'22"	01:45'27"
12	12'27"	01:57'54"
13	13'31"	02:11'25"
14	09'38"	02:21'03"
15	09'57"	02:31'00"
16	09'20"	02:40'20"
17	11'47"	02:52'07"
18	10'03"	03:02'10"
19	13'34"	03:15'44"
20	11'04"	03:26'48"
21	10'40"	03:37'28"
21.5	09'09"	03:42'18"

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成績 : 04:56:26

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