陳正育 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳正育高雄
ID 844733

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:59:39 | 08:30/km | 第1半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:14'45"

10 km

(01:14'45")

00:38'04" (+01'23")

15 km

(02:00'42")

00:45'57" (+09'16")

01:37'50" (+23'05")

20 km

(02:52'35")

00:51'53" (+15'12")

Finish

(02:59:39)

日期: 2024-11-03 06:41 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'12")

07'03" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'10")

06'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'05"

(28'16")

07'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

08'25"

(36'41")

08'25" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Johnny.Tsai, 法藍雞和其他 7 人說推

·

周健圳恭喜正育老哥菊島跨海馬完賽👍

2024-11-03 11:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'03"	00:14'12"
3	06'58"	00:21'10"
4	07'06"	00:28'16"
5	08'25"	00:36'41"
6	06'55"	00:43'36"
7	07'56"	00:51'32"
8	07'20"	00:58'52"
9	08'09"	01:07'01"
10	07'44"	01:14'45"
11	09'08"	01:23'53"
12	08'04"	01:31'57"
13	09'17"	01:41'14"
14	09'21"	01:50'35"
15	10'07"	02:00'42"
16	11'07"	02:11'49"
17	09'40"	02:21'29"
18	10'57"	02:32'26"
19	11'11"	02:43'37"
20	08'58"	02:52'35"
20.9	07'45"	02:59'39"

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成績 : 04:56:26

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