吳瑞登 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

13 位追隨者

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半馬 | 02:58:22 | 08:27/km | 第17半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:58:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:19'14"

10 km

(01:19'14")

00:40'18" (+01'22")

15 km

(02:03'01")

00:43'47" (+04'51")

01:31'03" (+11'49")

20 km

(02:50'17")

00:47'16" (+08'20")

Finish

(02:58:22)

日期: 2024-11-03 06:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1093 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'31")

07'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'02"

(23'34")

08'02" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'17"

(30'51")

07'17"

1000 / 4000

5

08'03"

(38'55")

08'03" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳瑞登

·

賽後評分: 不錯龍蝦有視吃了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.83 km

asics AmpliFoam 累積 : 769.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

王國權, 秦嘉舜和其他 1 人說推

·

秦嘉舜恭喜吳大哥完賽

2024-11-03 18:20 ·

王國權恭喜吳大哥👍👍

2024-11-03 20:08 ·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'36"	00:15'32"
3	08'02"	00:23'34"
4	07'18"	00:30'52"
5	08'04"	00:38'56"
6	07'19"	00:46'15"
7	08'51"	00:55'06"
8	07'36"	01:02'42"
9	09'08"	01:11'50"
10	07'24"	01:19'14"
11	10'22"	01:29'36"
12	08'49"	01:38'25"
13	08'35"	01:47'00"
14	07'47"	01:54'47"
15	08'14"	02:03'01"
16	09'59"	02:13'00"
17	08'42"	02:21'42"
18	08'58"	02:30'40"
19	10'26"	02:41'06"
20	09'11"	02:50'17"
21	07'49"	02:58'06"
21.0	14'01"	02:58'23"

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