莊凱仱 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊凱仱基隆
ID 826515

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:22:56 | 06:46/km | 第1半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:22:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49"

01:04'31"

10 km

(01:04'31")

00:32'42" (+00'53")

15 km

(01:39'08")

00:34'37" (+02'48")

01:12'17" (+07'46")

20 km

(02:16'48")

00:37'40" (+05'51")

Finish

(02:22:56)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 139 m - 地點: 西台古堡-通樑古榕 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1791 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

基隆

莊凱仱

·

基隆

莊凱仱

·

賽前宣言: 無傷完賽破二

賽後評分: 太讚了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.56 km

Asics Gel-Nimbus 26 累積 : 324.2 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

志偉說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	06'30"	00:20'17"
4	05'29"	00:25'46"
5	06'03"	00:31'49"
6	06'09"	00:37'58"
7	06'50"	00:44'48"
8	06'05"	00:50'53"
9	06'55"	00:57'48"
10	06'43"	01:04'31"
11	06'55"	01:11'26"
12	07'09"	01:18'35"
13	06'49"	01:25'24"
14	06'58"	01:32'22"
15	06'46"	01:39'08"
16	08'15"	01:47'23"
17	06'37"	01:54'00"
18	07'15"	02:01'15"
19	07'33"	02:08'48"
20	08'00"	02:16'48"
20.9	06'42"	02:22'30"

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成績 : 04:56:26

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