Brian Hua 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Brian Hua 基隆
ID 467265

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半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第11半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:25:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+02'33")

01:11'36" (+04'37")

10 km

(01:11'36")

00:35'43" (+02'23")

15 km

(01:44'56")

00:33'20"

01:06'59"

20 km

(02:18'35")

00:33'39" (+00'19")

Finish

(02:25:29)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1658 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.54 km

Adidas Adizero pro3 累積 : 499.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'29"	00:10'55"
3	05'46"	00:16'41"
4	05'37"	00:22'18"
5	13'35"	00:35'53"
6	05'31"	00:41'24"
7	06'21"	00:47'45"
8	05'48"	00:53'33"
9	10'05"	01:03'38"
10	07'58"	01:11'36"
11	07'04"	01:18'40"
12	06'42"	01:25'22"
13	06'55"	01:32'17"
14	06'19"	01:38'36"
15	06'20"	01:44'56"
16	06'12"	01:51'08"
17	07'19"	01:58'27"
18	06'26"	02:04'53"
19	07'09"	02:12'02"
20	06'33"	02:18'35"
21	06'15"	02:24'50"
21.2	04'17"	02:25'29"

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