Kirkivy Huang 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kirkivy Huang 台南
ID 459526

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半馬 | 02:09:01 | 06:06/km | 第4半馬

跑吧!孩子!2024知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:29'25" (+02'32")

15 km

(01:26'51")

00:30'33" (+03'40")

01:06'32" (+10'14")

20 km

(02:02'50")

00:35'59" (+09'06")

Finish

(02:09:01)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1564 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'12")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'16")

05'04"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'35")

05'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'53")

05'17" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 200完賽

賽後評分: 交管有點需要加強，賽道真的很硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.30 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳沆圳和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'14"	00:11'12"
3	05'05"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'18"	00:26'53"
6	05'37"	00:32'30"
7	06'03"	00:38'33"
8	05'47"	00:44'20"
9	06'40"	00:51'00"
10	05'18"	00:56'18"
11	05'37"	01:01'55"
12	05'43"	01:07'38"
13	06'17"	01:13'55"
14	06'26"	01:20'21"
15	06'30"	01:26'51"
16	07'10"	01:34'01"
17	06'50"	01:40'51"
18	07'34"	01:48'25"
19	07'02"	01:55'27"
20	07'23"	02:02'50"
21	05'48"	02:08'38"
21.1	05'06"	02:09'01"

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