Hao 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 基隆
ID 725586

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:32 | 05:00/km | 第3半馬

2024 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	01:45:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:46'56"

10 km

(00:46'56")

00:23'51" (+00'46")

15 km

(01:13'06")

00:26'10" (+03'05")

00:53'23" (+06'27")

20 km

(01:40'19")

00:27'13" (+04'08")

Finish

(01:45:32)

日期: 2024-11-03 06:40 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1416 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 86.44

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'53")

04'34" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'38")

04'45" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'17")

04'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'05")

04'48" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 里程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

Puma Deviate Nitro Elite 2 累積 : 137.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'34"	00:08'52"
3	04'45"	00:13'37"
4	04'39"	00:18'16"
5	04'49"	00:23'05"
6	04'25"	00:27'30"
7	05'12"	00:32'42"
8	04'20"	00:37'02"
9	04'54"	00:41'56"
10	05'00"	00:46'56"
11	05'24"	00:52'20"
12	05'04"	00:57'24"
13	05'10"	01:02'34"
14	05'13"	01:07'47"
15	05'19"	01:13'06"
16	05'12"	01:18'18"
17	05'08"	01:23'26"
18	05'27"	01:28'53"
19	05'38"	01:34'31"
20	05'48"	01:40'19"
20.9	06'07"	01:45'32"

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