dodowu 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

dodowu 台中
ID 820174

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:08 | 05:07/km | 第3半馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	01:48:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:45'34"

10 km

(00:45'34")

00:23'05" (+00'36")

15 km

(01:12'26")

00:26'52" (+04'23")

00:55'31" (+09'57")

20 km

(01:41'05")

00:28'39" (+06'10")

Finish

(01:48:08)

日期: 2024-11-02 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1501 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'56")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'13")

04'17"

1000 / 3000

4

04'28"

(17'42")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'29")

04'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 一開始就被基神拉爆😢\\\\n弱項：只要遇到上坡，不管緩坡陡坡都是掛 🫠\\\\n只能繼續努力了 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.21 km

BMAi 驚碳3.0 累積 : 42.8 km

Coros 上傳 | 1 month ago

小郭和柏慶說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'22"	00:08'56"
3	04'18"	00:13'14"
4	04'28"	00:17'42"
5	04'47"	00:22'29"
6	04'25"	00:26'54"
7	04'33"	00:31'27"
8	04'36"	00:36'03"
9	04'46"	00:40'49"
10	04'45"	00:45'34"
11	05'09"	00:50'43"
12	05'04"	00:55'47"
13	05'03"	01:00'50"
14	06'12"	01:07'02"
15	05'24"	01:12'26"
16	04'52"	01:17'18"
17	05'01"	01:22'19"
18	06'16"	01:28'35"
19	07'32"	01:36'07"
20	04'58"	01:41'05"
21	04'53"	01:45'58"
21.5	04'17"	01:48'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km