慢慢跑快快到 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

慢慢跑快快到桃園
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慢慢跑快快到

5.0 km | 00:39:24 | 07:49/km

日期: 2016-10-05 16:14 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 08'00" / 10'25" / 08'29" / 06'20" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+01'59")

1000 / 1000

2

10'26"

(18'25")

10'26" (+04'26")

1000 / 2000

3

08'28"

(26'54")

08'28" (+02'28")

1000 / 3000

4

06'19"

(33'14")

06'19" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'00"

(39'14")

06'00"

1000 / 5000

6

00'09"

(39'23")

05'12"

29 / 5029

桃園

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Weivi, Kent Hong （見成）和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	10'25"	00:18'25"
3	08'29"	00:26'54"
4	06'20"	00:33'14"
5	06'00"	00:39'14"
5.0	05'00"	00:39'23"

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