Tom chen 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Tom chen 新北市
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半馬 | 03:06:17 | 08:49/km | 第16半馬

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:06:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'11")

00:47'11" (+10'35")

01:35'03" (+16'17")

10 km

(01:35'03")

00:47'52" (+11'16")

15 km

(02:17'13")

00:42'10" (+05'34")

01:18'46"

20 km

(02:53'49")

00:36'36"

Finish

(03:06:17)

日期: 2024-10-27 07:31 - 總爬升: 446 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1745 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+01'42")

1000 / 1000

2

07'56"

(15'37")

07'56" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'47")

07'09" (+01'10")

1000 / 3000

4

12'08"

(34'55")

12'08" (+06'09")

1000 / 4000

5

12'14"

(47'10")

12'14" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 基本補給沒有香蕉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.02 km

ASICS Gt-1000 12 累積 : 90.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謝致偉, 黃家成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'34"	00:16'16"
3	06'31"	00:22'47"
4	12'09"	00:34'56"
5	12'15"	00:47'11"
6	12'14"	00:59'25"
7	08'52"	01:08'17"
8	09'40"	01:17'57"
9	07'51"	01:25'48"
10	09'15"	01:35'03"
11	08'19"	01:43'22"
12	07'33"	01:50'55"
13	09'26"	02:00'21"
14	07'21"	02:07'42"
15	09'31"	02:17'13"
16	08'36"	02:25'49"
17	07'23"	02:33'12"
18	06'11"	02:39'23"
19	08'27"	02:47'50"
20	05'59"	02:53'49"
21	09'01"	03:02'50"
21.4	08'21"	03:06'18"

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