10.2 km | 00:53:53 | 05:18/km日期: 2016-10-03 20:30 - 地點: 體育場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'15" / 05'39" / 05'28" / 04'57" / 05'01" / 05'07" / 04'40" / 04'48" / 05'09" / 05'52" / 05'56" /
上週六的測驗終於有感受到以前跑步時的感覺。
今天輕鬆跑10K,繼續尋找比賽時最適合的跑姿和節奏。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
254.01 km ![](images/shoe.png)
Nike Lunar Speed AXL 累積 :
1145.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'39" | 00:11'54" |
3 | 05'28" | 00:17'22" |
4 | 04'57" | 00:22'19" |
5 | 05'01" | 00:27'20" |
6 | 05'07" | 00:32'27" |
7 | 04'40" | 00:37'07" |
8 | 04'48" | 00:41'55" |
9 | 05'09" | 00:47'04" |
10 | 05'52" | 00:52'56" |
10.2 | 05'55" | 00:53'53" |