余泓育 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

余泓育台北市
ID 378672

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半馬 | 02:58:32 | 08:27/km | 第27半馬

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'58")

00:45'58" (+04'21")

01:28'05" (+02'44")

10 km

(01:28'05")

00:42'07" (+00'30")

15 km

(02:11'49")

00:43'44" (+02'07")

01:25'21"

20 km

(02:53'26")

00:41'37"

Finish

(02:58:32)

日期: 2024-10-27 07:31 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'09")

06'38" (+00'14")

1000 / 2000

3

11'06"

(24'15")

11'06" (+04'42")

1000 / 3000

4

10'10"

(34'26")

10'10" (+03'46")

1000 / 4000

5

11'32"

(45'59")

11'32" (+05'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 40.09 km

adidas adios pro 3(小橘）累積 : 129.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'14"	00:13'44"
3	10'31"	00:24'15"
4	10'11"	00:34'26"
5	11'32"	00:45'58"
6	08'54"	00:54'52"
7	08'12"	01:03'04"
8	07'27"	01:10'31"
9	08'45"	01:19'16"
10	08'49"	01:28'05"
11	08'42"	01:36'47"
12	08'41"	01:45'28"
13	08'49"	01:54'17"
14	10'34"	02:04'51"
15	06'58"	02:11'49"
16	08'47"	02:20'36"
17	06'25"	02:27'01"
18	07'46"	02:34'47"
19	08'52"	02:43'39"
20	09'47"	02:53'26"
20.7	07'12"	02:58'32"

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