Allen Wang 2024/10/27 訓練日誌

Allen Wang 新北市
ID 275018

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Allen Wang

半馬 | 02:32:46 | 07:14/km | 第22半馬

臺北市『2024健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'15")

00:40'15" (+04'32")

01:16'31" (+04'36")

10 km

(01:16'31")

00:36'16" (+00'33")

15 km

(01:52'14")

00:35'43"

01:11'55"

20 km

(02:28'26")

00:36'12" (+00'29")

Finish

(02:32:46)

日期: 2024-10-27 07:30 - 總爬升: 442 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1692 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'12")

1000 / 1000

06'25"

(12'42")

06'25" (+00'20")

1000 / 2000

08'53"

(21'36")

08'53" (+02'48")

1000 / 3000

08'35"

(30'11")

08'35" (+02'30")

1000 / 4000

10'03"

(40'14")

10'03" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給太少，連香蕉都沒有
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 87.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	07'05"	00:13'22"
3	08'14"	00:21'36"
4	08'35"	00:30'11"
5	10'04"	00:40'15"
6	07'21"	00:47'36"
7	07'14"	00:54'50"
8	06'12"	01:01'02"
9	07'42"	01:08'44"
10	07'47"	01:16'31"
11	07'00"	01:23'31"
12	07'08"	01:30'39"
13	06'53"	01:37'32"
14	07'45"	01:45'17"
15	06'57"	01:52'14"
16	07'39"	01:59'53"
17	06'06"	02:05'59"
18	07'15"	02:13'14"
19	06'39"	02:19'53"
20	08'33"	02:28'26"
20.7	06'04"	02:32'47"