燈 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

燈桃園
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全馬 | 03:57:23 | 05:37/km | 第17馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:57:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'41"

10 km

(00:48'41")

00:24'25" (+00'09")

15 km

(01:14'45")

00:26'04" (+01'48")

00:55'14" (+06'33")

20 km

(01:43'55")

00:29'10" (+04'54")

25 km

(02:10'22")

00:26'27" (+02'11")

00:54'13" (+05'32")

30 km

(02:38'08")

00:27'46" (+03'30")

35 km

(03:08'00")

00:29'52" (+05'36")

01:05'02" (+16'21")

40 km

(03:43'10")

00:35'10" (+10'54")

Finish

(03:57:23)

日期: 2024-10-27 05:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2211 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

賽後評分: 熱........爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.70 km

必邁 1980小白累積 : 532.8 km

Strava 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'48"	00:14'33"
4	04'52"	00:19'25"
5	04'51"	00:24'16"
6	04'46"	00:29'02"
7	04'52"	00:33'54"
8	04'55"	00:38'49"
9	04'52"	00:43'41"
10	05'00"	00:48'41"
11	05'06"	00:53'47"
12	04'59"	00:58'46"
13	05'06"	01:03'52"
14	05'24"	01:09'16"
15	05'29"	01:14'45"
16	06'04"	01:20'49"
17	06'08"	01:26'57"
18	06'04"	01:33'01"
19	05'32"	01:38'33"
20	05'22"	01:43'55"
21	05'24"	01:49'19"
22	05'28"	01:54'47"
23	04'55"	01:59'42"
24	05'01"	02:04'43"
25	05'39"	02:10'22"
26	05'25"	02:15'47"
27	05'10"	02:20'57"
28	05'56"	02:26'53"
29	05'42"	02:32'35"
30	05'33"	02:38'08"
31	05'55"	02:44'03"
32	06'06"	02:50'09"
33	06'34"	02:56'43"
34	05'23"	03:02'06"
35	05'54"	03:08'00"
36	07'11"	03:15'11"
37	07'48"	03:22'59"
38	06'39"	03:29'38"
39	06'34"	03:36'12"
40	06'58"	03:43'10"
41	05'19"	03:48'29"
42	05'27"	03:53'56"
42.5	06'21"	03:57'23"

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