K 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

K 基隆
ID 705198

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K

10.0 km | 01:05:31 | 06:33/km

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	01:05:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

日期: 2024-10-27 05:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'00"

(11'50")

06'00" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'19")

06'29" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'55"

(25'14")

06'55" (+01'06")

1000 / 4000

5

06'55"

(32'10")

06'55" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 比之前快

賽後評分: 當天天氣太悶熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.84 km

ASICS NOVABLAST3 累積 : 261.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'01"	00:11'50"
3	06'29"	00:18'19"
4	06'55"	00:25'14"
5	06'56"	00:32'10"
6	06'55"	00:39'05"
7	06'56"	00:46'01"
8	06'47"	00:52'48"
9	06'35"	00:59'23"
10	05'58"	01:05'21"
10.0	04'57"	01:05'31"

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