Isaac 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Isaac 苗栗
ID 366500

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半馬 | 02:09:05 | 06:07/km | 第7半馬

2024 南庄山水悠遊行-山水馬拉松暨仙山登山王競賽

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'34"

10 km

(00:42'34")

00:21'48" (+01'02")

15 km

(01:07'22")

00:24'48" (+04'02")

00:52'04" (+09'30")

20 km

(01:34'38")

00:27'16" (+06'30")

Finish

(02:09:05)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

2

04'06"

(08'06")

04'06" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'16")

04'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'28")

04'11" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'17"

(20'46")

04'17" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

衝衝衝
後面爆爆爆

賽後評分: 不錯的路線與補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.31 km

ADIZERO ADIOS PRO3.0 累積 : 47.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳世峯和ㄚ嘉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'06"	00:08'06"
3	04'11"	00:12'17"
4	04'11"	00:16'28"
5	04'18"	00:20'46"
6	04'10"	00:24'56"
7	04'18"	00:29'14"
8	04'18"	00:33'32"
9	04'22"	00:37'54"
10	04'40"	00:42'34"
11	04'39"	00:47'13"
12	04'55"	00:52'08"
13	04'55"	00:57'03"
14	05'22"	01:02'25"
15	04'57"	01:07'22"
16	05'32"	01:12'54"
17	05'20"	01:18'14"
18	05'16"	01:23'30"
19	05'25"	01:28'55"
20	05'43"	01:34'38"
21	41'23"	02:16'01"
21.0	41'32"	02:16'09"

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