HaoRong Chen(榮哥） 2024/10/27 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:34:20 | 07:18/km | 第42半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12"

01:10'44"

10 km

(01:10'44")

00:35'32" (+00'20")

15 km

(01:48'18")

00:37'34" (+02'22")

01:14'20" (+03'36")

20 km

(02:25'04")

00:36'46" (+01'34")

Finish

(02:34:20)

日期: 2024-10-27 05:26 - 地點: 2024長榮航空半馬 - 天氣: 悶 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'34")

1000 / 1000

06'48"

(14'04")

06'48" (+00'06")

1000 / 2000

06'47"

(20'52")

06'47" (+00'05")

1000 / 3000

07'12"

(28'04")

07'12" (+00'30")

1000 / 4000

07'07"

(35'11")

07'07" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三寶前的最終戰

賽後評分: 期望路線再優化
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.25 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 572.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

伸港兄弟和張永光說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'49"	00:14'05"
3	06'47"	00:20'52"
4	07'12"	00:28'04"
5	07'08"	00:35'12"
6	07'15"	00:42'27"
7	07'03"	00:49'30"
8	07'21"	00:56'51"
9	06'43"	01:03'34"
10	07'10"	01:10'44"
11	07'19"	01:18'03"
12	07'09"	01:25'12"
13	07'16"	01:32'28"
14	08'05"	01:40'33"
15	07'45"	01:48'18"
16	06'56"	01:55'14"
17	07'22"	02:02'36"
18	07'31"	02:10'07"
19	07'18"	02:17'25"
20	07'39"	02:25'04"
21	07'18"	02:32'22"
21.4	05'54"	02:34'27"