Arcluge 2024/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Arcluge 台中
ID 433964

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46.9 km | 01:52:58 | 24.9 km/h

日期: 2024-10-24 08:35 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 73 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.00 (-24.44)

1000 / 1000

2

02'46"

(05'46")

21.69 (-22.76)

1000 / 2000

3

02'25"

(08'12")

24.83 (-19.62)

1000 / 3000

4

02'24"

(10'37")

25.00 (-19.44)

1000 / 4000

5

02'31"

(13'08")

23.84 (-20.60)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.30 km

Orbea Onix 2016

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

C.C. Tai, 黃國彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	1.2 %
2	11.9	1.2 %
3	16.4	1.4 %
4	13.7	1.0 %
5	21.8	1.0 %
6	21.4	1.0 %
7	23.4	1.0 %
8	29.8	1.0 %
9	15.1	1.5 %
10	19.6	2.2 %
11	24.7	1.8 %
12	17.5	2.8 %
13	24.5	2.3 %
14	22.8	2.0 %
15	23.4	3.2 %
16	19.0	3.2 %
17	20.9	3.0 %
18	14.8	5.9 %
19	12.0	5.3 %
20	6.8	10.6 %
21	8.2	5.7 %
22	24.7	2.8 %
23	29.0	-2.3 %
24	6.4	-0.2 %
25	20.7	2.5 %
26	32.1	-1.9 %
27	30.0	-2.8 %
28	28.3	-5.1 %
29	35.3	-5.6 %
30	33.6	-8.3 %
31	44.4	-3.9 %
32	37.9	-2.5 %
33	37.5	-3.1 %
34	36.7	-1.3 %
35	38.3	-1.9 %
36	37.1	-2.1 %
37	19.1	-1.8 %
38	15.5	-1.6 %
39	27.3	-0.8 %
40	21.7	-0.8 %
41	15.6	-0.6 %
42	17.6	-0.8 %
43	22.5	-0.7 %
44	21.7	-1.4 %
45	22.9	-1.0 %
46	16.1	-0.9 %
46.9	20.9	-1.0 %

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