陳文政 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第23半馬

2024 第十屆反詐騙電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:16:03
總名次	222 / 635
分組名次	80 / 184
平均速度	06:26/km

官方證書

陳文政

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05"

01:01'23"

10 km

(01:01'23")

00:31'18" (+01'13")

15 km

(01:34'58")

00:33'35" (+03'30")

01:07'51" (+06'28")

20 km

(02:09'14")

00:34'16" (+04'11")

Finish

(02:16:03)

日期: 2024-10-20 06:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1697 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

05'58"

(11'50")

05'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'04"

(17'55")

06'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'02")

06'07" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'05")

06'03" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮很棒\\r\\n補給很一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.31 km

美津濃 Magic Speed2 累積 : 284.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'58"	00:11'51"
3	06'04"	00:17'55"
4	06'07"	00:24'02"
5	06'03"	00:30'05"
6	06'23"	00:36'28"
7	06'06"	00:42'34"
8	06'25"	00:48'59"
9	06'18"	00:55'17"
10	06'06"	01:01'23"
11	06'43"	01:08'06"
12	06'54"	01:15'00"
13	06'07"	01:21'07"
14	06'55"	01:28'02"
15	06'56"	01:34'58"
16	06'11"	01:41'09"
17	07'53"	01:49'02"
18	06'37"	01:55'39"
19	06'36"	02:02'15"
20	06'59"	02:09'14"
21	06'21"	02:15'35"
21.1	05'43"	02:16'10"

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