童文昌 2024/10/20 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

童文昌

全馬 | 05:23:35 | 07:40/km | 第56馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	05:23:35
總名次	167 / 350
分組名次	57 / 119
平均速度	07:40/km

官方證書

童文昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:05'10"

10 km

(01:05'10")

00:33'09" (+01'08")

15 km

(01:40'54")

00:35'44" (+03'43")

01:12'10" (+07'00")

20 km

(02:17'20")

00:36'26" (+04'25")

25 km

(02:55'13")

00:37'53" (+05'52")

01:17'37" (+12'27")

30 km

(03:34'57")

00:39'44" (+07'43")

35 km

(04:23'05")

00:48'08" (+16'07")

01:27'23" (+22'13")

40 km

(05:02'20")

00:39'15" (+07'14")

Finish

(05:23:35)

日期: 2024-10-20 06:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2935 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'53")

1000 / 1000

06'11"

(13'03")

06'11" (+00'12")

1000 / 2000

06'25"

(19'28")

06'25" (+00'26")

1000 / 3000

06'12"

(25'41")

06'12" (+00'13")

1000 / 4000

06'20"

(32'01")

06'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

桃園

童文昌

留言

賽後評分: 補給很讚，完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.71 km

愛迪達 Boston 12 累積 : 184.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

馬尾在跑路, 童文昌和其他 5 人說推

留言

吉哥水拉

2024-10-21 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'11"	00:13'03"
3	06'25"	00:19'28"
4	06'13"	00:25'41"
5	06'20"	00:32'01"
6	06'18"	00:38'19"
7	06'19"	00:44'38"
8	06'24"	00:51'02"
9	07'03"	00:58'05"
10	07'05"	01:05'10"
11	05'59"	01:11'09"
12	08'43"	01:19'52"
13	06'39"	01:26'31"
14	07'00"	01:33'31"
15	07'23"	01:40'54"
16	06'37"	01:47'31"
17	07'49"	01:55'20"
18	07'01"	02:02'21"
19	06'21"	02:08'42"
20	08'38"	02:17'20"
21	06'12"	02:23'32"
22	09'04"	02:32'36"
23	06'26"	02:39'02"
24	06'56"	02:45'58"
25	09'15"	02:55'13"
26	06'35"	03:01'48"
27	06'27"	03:08'15"
28	06'31"	03:14'46"
29	12'51"	03:27'37"
30	07'20"	03:34'57"
31	09'14"	03:44'11"
32	07'35"	03:51'46"
33	13'00"	04:04'46"
34	10'16"	04:15'02"
35	08'03"	04:23'05"
36	08'49"	04:31'54"
37	09'00"	04:40'54"
38	06'40"	04:47'34"
39	08'01"	04:55'35"
40	06'45"	05:02'20"
41	07'16"	05:09'36"
42	07'06"	05:16'42"
42.9	07'26"	05:23'36"