陳盈文 2024/10/20 訓練日誌

陳盈文台北市
ID 333845

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陳盈文

全馬 | 04:52:42 | 06:56/km | 第74馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'29")

00:31'29" (+02'30")

01:00'28"

10 km

(01:00'28")

00:28'59"

15 km

(01:30'23")

00:29'55" (+00'56")

01:00'49" (+00'21")

20 km

(02:01'17")

00:30'54" (+01'55")

25 km

(02:34'51")

00:33'34" (+04'35")

01:11'16" (+10'48")

30 km

(03:12'33")

00:37'42" (+08'43")

35 km

(03:52'50")

00:40'17" (+11'18")

01:19'34" (+19'06")

40 km

(04:32'07")

00:39'17" (+10'18")

Finish

(04:52:42)

日期: 2024-10-20 06:11 - 地點: 竹圍漁港 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2119 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

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賽前宣言: 42k

賽後評分: 補給超豐盛！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.63 km

Mizuno Ride 25 黑灰累積 : 2074.3 km

Strava 上傳 | 2 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	05'58"	00:18'40"
4	05'52"	00:24'32"
5	06'57"	00:31'29"
6	05'47"	00:37'16"
7	06'11"	00:43'27"
8	05'47"	00:49'14"
9	05'44"	00:54'58"
10	05'30"	01:00'28"
11	05'32"	01:06'00"
12	06'59"	01:12'59"
13	05'35"	01:18'34"
14	05'41"	01:24'15"
15	06'08"	01:30'23"
16	05'36"	01:35'59"
17	07'22"	01:43'21"
18	05'39"	01:49'00"
19	05'44"	01:54'44"
20	06'33"	02:01'17"
21	05'44"	02:07'01"
22	07'23"	02:14'24"
23	06'04"	02:20'28"
24	06'17"	02:26'45"
25	08'06"	02:34'51"
26	06'54"	02:41'45"
27	07'04"	02:48'49"
28	07'13"	02:56'02"
29	08'28"	03:04'30"
30	08'03"	03:12'33"
31	08'12"	03:20'45"
32	07'11"	03:27'56"
33	08'54"	03:36'50"
34	06'51"	03:43'41"
35	09'09"	03:52'50"
36	07'27"	04:00'17"
37	08'27"	04:08'44"
38	07'25"	04:16'09"
39	08'48"	04:24'57"
40	07'10"	04:32'07"
41	08'06"	04:40'13"
42	07'01"	04:47'14"
42.8	06'50"	04:52'42"