Yan 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yan 宜蘭
ID 730766

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11.0 km | 01:04:44 | 05:53/km

2024 運動i臺灣宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-10-20
成績	01:04:44
總名次	58 / 682
分組名次	7 / 84
平均速度	05:53/km

日期: 2024-10-20 06:16 - 平均心率: 169 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'44")

05'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'07")

05'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'46")

05'39" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'33")

05'46" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 11K交管很讚感謝工作人員折返點後全程逆風跑的好累\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'23"	00:16'07"
4	05'39"	00:21'46"
5	05'47"	00:27'33"
6	05'33"	00:33'06"
7	05'50"	00:38'56"
8	06'04"	00:45'00"
9	06'03"	00:51'03"
10	06'00"	00:57'03"
11	05'39"	01:02'42"
11.4	04'54"	01:04'41"

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成績 : 04:56:26

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