張凱傑 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張凱傑基隆
ID 710810

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半馬 | 02:43:12 | 07:44/km | 第4半馬

2024 桃園市第四屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	02:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'47")

00:30'47"

01:02'41"

10 km

(01:02'41")

00:31'54" (+01'07")

15 km

(01:40'45")

00:38'04" (+07'17")

01:23'17" (+20'36")

20 km

(02:25'58")

00:45'13" (+14'26")

Finish

(02:43:12)

日期: 2024-10-20 06:11 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91.9

七成路線逆風跑到快抽筋還吃了滿嘴沙🥵

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.90 km

ASICS Kayano 30 累積 : 353.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

俐儀 Ariel Shen, CadillacLiu凱迪和其他 3 人說推

·

handson 真是的，花錢買罪受，沒關係，有那麼多人一起，哈，這樣有沒有比較好一點

2024-10-20 15:19 ·

1 個人推

張凱傑 🤣 好像好點！

2024-10-21 12:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'04"	00:12'31"
3	06'11"	00:18'42"
4	05'59"	00:24'41"
5	06'06"	00:30'47"
6	06'09"	00:36'56"
7	06'30"	00:43'26"
8	06'20"	00:49'46"
9	06'36"	00:56'22"
10	06'19"	01:02'41"
11	06'07"	01:08'48"
12	07'19"	01:16'07"
13	06'58"	01:23'05"
14	08'57"	01:32'02"
15	08'43"	01:40'45"
16	07'52"	01:48'37"
17	09'04"	01:57'41"
18	08'26"	02:06'07"
19	09'16"	02:15'23"
20	10'35"	02:25'58"
21	09'40"	02:35'38"
21.5	15'16"	02:43'12"

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