高高豪 2016/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

高高豪高雄
ID 197507

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4.0 km | 00:19:58 | 04:56/km

日期: 2016-09-26 20:34 - 平均心率: 155 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 85%

Pace: 04'36" / 05'00" / 05'14" / 04'58" / 03'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 107.72 km

Mizuno CRUSADER 9 累積 : 1241.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林士程, C. H. CHEN 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'00"	00:09'36"
3	05'14"	00:14'50"
4	04'58"	00:19'48"
4.0	03'52"	00:19'58"

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