涂智偉 2024/10/13 訓練日誌

涂智偉台中
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涂智偉

半馬 | 01:42:32 | 04:51/km | 第13半馬

2024 第四屆壽司半程馬拉松

官方成績
日期	2024-10-13
成績	01:42:32
總名次	64 / 600
分組名次	20 / 114
平均速度	04:51/km

官方證書

涂智偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36"

00:47'33"

10 km

(00:47'33")

00:23'57" (+00'21")

15 km

(01:11'54")

00:24'21" (+00'45")

00:49'08" (+01'35")

20 km

(01:36'41")

00:24'47" (+01'11")

Finish

(01:42:32)

日期: 2024-10-13 06:31 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1526 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 91

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 1000

04'41"

(09'32")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

04'42"

(14'14")

04'42" (+00'03")

1000 / 3000

04'43"

(18'57")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

04'39"

(23'37")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

涂智偉

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台中

涂智偉

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好熱，雲林的路線就是幾乎全程無遮蔭。🥵🥵🥵但是伴手禮拿到手軟。🤣🤣🤣

賽後評分: 會後禮拿到手軟...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 370.55 km

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 奧運聖火累積 : 737.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吉哥, 邱瑞得和其他 7 人說推

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觀看另 1 則留言

涂智偉謝謝啦！很曬但完賽禮很不錯。

2024-10-13 21:01 ·

1 個人推

吉哥水拉

2024-10-31 15:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'42"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'39"	00:23'36"
6	04'44"	00:28'20"
7	04'43"	00:33'03"
8	04'48"	00:37'51"
9	04'51"	00:42'42"
10	04'51"	00:47'33"
11	04'56"	00:52'29"
12	04'52"	00:57'21"
13	04'54"	01:02'15"
14	04'51"	01:07'06"
15	04'48"	01:11'54"
16	04'51"	01:16'45"
17	04'57"	01:21'42"
18	05'00"	01:26'42"
19	05'00"	01:31'42"
20	04'59"	01:36'41"
21	04'48"	01:41'29"
21.3	04'19"	01:42'35"