檯燈 2024/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

檯燈新北市
ID 8926

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10.0 km | 00:50:48 | 05:04/km

2024 華航馬拉松-星光夜跑

官方成績
日期	2024-10-12
成績	00:50:48
總名次	125 / 2736
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2024-10-12 17:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 66.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'25")

04'57" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'17")

04'52"

1000 / 3000

4

04'57"

(20'15")

04'57" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'28")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有進步空間😏
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.52 km

ASICS magic speed 4 累積 : 166.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'58"	00:10'20"
3	04'52"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	05'13"	00:25'23"
6	04'55"	00:30'18"
7	05'00"	00:35'18"
8	05'19"	00:40'37"
9	05'00"	00:45'37"
10	05'34"	00:51'11"
10.0	03'58"	00:51'13"

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