黃玉輝 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃玉輝桃園
ID 4915

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109.3 km | 05:13:53 | 20.9 km/h

2016 西濱109K追風挑戰賽

官方成績
日期	2016-09-25
成績	05:13:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'09")

00:11'09" (+02'53")

00:20'28" (+03'19")

10 km

(00:20'28")

00:09'19" (+01'03")

15 km

(00:29'21")

00:08'53" (+00'37")

00:17'09"

20 km

(00:37'37")

00:08'16"

25 km

(00:46'07")

00:08'30" (+00'14")

00:17'14" (+00'05")

30 km

(00:54'51")

00:08'44" (+00'28")

35 km

(01:04'50")

00:09'59" (+01'43")

00:18'42" (+01'33")

40 km

(01:13'33")

00:08'43" (+00'27")

45 km

(01:23'27")

00:09'54" (+01'38")

00:19'06" (+01'57")

50 km

(01:32'39")

00:09'12" (+00'56")

55 km

(01:49'47")

00:17'08" (+08'52")

00:31'11" (+14'02")

60 km

(02:03'50")

00:14'03" (+05'47")

65 km

(02:24'02")

00:20'12" (+11'56")

00:36'34" (+19'25")

70 km

(02:40'24")

00:16'22" (+08'06")

75 km

(03:10'07")

00:29'43" (+21'27")

00:46'08" (+28'59")

80 km

(03:26'32")

00:16'25" (+08'09")

85 km

(03:44'41")

00:18'09" (+09'53")

00:36'21" (+19'12")

90 km

(04:02'53")

00:18'12" (+09'56")

95 km

(04:28'00")

00:25'07" (+16'51")

00:42'04" (+24'55")

100 km

(04:44'57")

00:16'57" (+08'41")

105 km

(05:01'23")

00:16'26" (+08'10")

00:00'00"

Finish

(05:13:53)

日期: 2016-09-25 06:44 - 平均心率: 79 - 卡路里: 2952 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 217.45 km

XT 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇), 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

丁國泰行銷的同事也有參加這場，聽說不好騎，黃大厲害喔！

2016-09-25 22:26 ·

1 個人推

黃玉輝去程還好，應該是回程時很辛苦，逆風加上坡，大家都慢慢騎

2016-09-25 22:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-1.0 %
2	23.2	1.4 %
3	25.7	1.7 %
4	37.9	-2.0 %
5	29.3	1.0 %
6	30.8	-1.2 %
7	33.6	1.4 %
8	31.0	-0.4 %
9	33.3	-0.6 %
10	32.4	-0.4 %
11	35.0	-1.0 %
12	35.3	1.0 %
13	31.3	1.1 %
14	33.0	-0.9 %
15	34.6	-2.3 %
16	32.4	2.4 %
17	43.9	-1.0 %
18	34.6	1.0 %
19	35.3	-0.4 %
20	37.1	-0.3 %
21	35.0	-1.0 %
22	36.0	-1.5 %
23	36.4	1.0 %
24	32.7	1.5 %
25	36.7	-1.3 %
26	34.0	1.0 %
27	35.3	-0.2 %
28	34.6	1.0 %
29	35.6	-0.6 %
30	32.4	-0.5 %
31	34.6	-0.7 %
32	34.3	1.5 %
33	30.8	-1.0 %
34	21.4	-0.2 %
35	34.3	1.0 %
36	32.7	1.8 %
37	35.3	-0.3 %
38	35.6	-0.3 %
39	38.3	1.2 %
40	31.0	1.6 %
41	40.0	-0.8 %
42	35.6	-0.4 %
43	31.9	1.3 %
44	20.6	-0.7 %
45	31.3	-1.6 %
46	33.0	1.4 %
47	32.1	1.4 %
48	33.3	-0.6 %
49	35.0	-0.6 %
50	30.0	1.3 %
51	34.0	-1.6 %
52	34.0	-0.3 %
53	31.9	1.0 %
54	29.5	-0.2 %
55	6.2	-9.2 %
56	21.1	-0.1 %
57	21.7	1.0 %
58	19.7	1.7 %
59	23.5	-0.7 %
60	21.2	1.0 %
61	17.3	1.6 %
62	19.0	-0.6 %
63	8.5	-0.6 %
64	17.2	3.2 %
65	19.9	-1.0 %
66	18.4	-0.8 %
67	18.0	1.2 %
68	18.5	1.5 %
69	17.1	1.5 %
70	20.0	-0.7 %
71	14.1	2.7 %
72	19.3	-0.2 %
73	19.4	-0.4 %
74	20.1	-1.1 %
75	3.7	2.2 %
76	18.5	-1.1 %
77	19.4	2.0 %
78	20.8	-0.9 %
79	18.5	-0.8 %
80	15.3	1.0 %
81	18.9	-1.1 %
82	19.6	-0.5 %
83	19.1	-0.3 %
84	10.9	1.0 %
85	18.2	-1.1 %
86	19.6	-0.1 %
87	16.1	2.5 %
88	16.2	-2.2 %
89	17.4	-1.3 %
90	14.1	2.5 %
91	15.9	-0.9 %
92	18.6	-0.2 %
93	12.4	2.8 %
94	18.0	-1.1 %
95	6.0	8.7 %
96	18.5	2.0 %
97	17.1	-1.0 %
98	15.2	-1.2 %
99	21.2	5.5 %
100	17.6	-0.9 %
101	16.0	2.0 %
102	18.3	-0.9 %
103	18.8	-0.9 %
104	19.3	1.4 %
105	19.5	-2.3 %
106	15.7	2.5 %
107	21.3	-2.2 %
108	25.7	-1.1 %
109	3.5	1.2 %
109.0	1.1	2.3 %

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