劉師兄 2016/09/25 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

70.0 km | 04:23:39 | 15.9 km/h

2016 苗栗練五宮

官方成績
日期	2016-09-25
成績	04:23:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'15")

00:14'15" (+06'17")

00:36'02" (+13'17")

10 km

(00:36'02")

00:21'47" (+13'49")

15 km

(01:06'02")

00:30'00" (+22'02")

00:55'25" (+32'40")

20 km

(01:31'27")

00:25'25" (+17'27")

25 km

(02:09'58")

00:38'31" (+30'33")

00:46'29" (+23'44")

30 km

(02:17'56")

00:07'58"

35 km

(02:34'04")

00:16'08" (+08'10")

00:36'04" (+13'19")

40 km

(02:54'00")

00:19'56" (+11'58")

45 km

(03:04'35")

00:10'35" (+02'37")

00:22'45"

50 km

(03:16'45")

00:12'10" (+04'12")

55 km

(03:43'02")

00:26'17" (+18'19")

00:36'11" (+13'26")

60 km

(03:52'56")

00:09'54" (+01'56")

65 km

(04:13'35")

00:20'39" (+12'41")

00:00'00"

Finish

(04:23:39)

日期: 2016-09-25 06:33 - 總爬升: 1292 m - 地點: 苗栗練五宮 - 天氣: 非常的好 - 平均心率: 145 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1947 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 245.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張文峰, Hsu PoMin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	1.2 %
2	24.8	2.3 %
3	27.5	-2.5 %
4	19.9	3.3 %
5	14.6	4.3 %
6	22.8	-3.0 %
7	12.6	5.4 %
8	19.4	-4.8 %
9	14.7	6.1 %
10	8.3	9.4 %
11	9.2	7.0 %
12	3.5	6.6 %
13	18.2	-7.2 %
14	38.3	-11.0 %
15	41.4	-8.5 %
16	20.6	-7.5 %
17	19.9	2.0 %
18	10.2	5.9 %
19	9.8	5.8 %
20	8.1	9.0 %
21	8.3	9.2 %
22	7.7	8.1 %
23	7.2	9.5 %
24	4.5	-8.9 %
25	32.1	-8.9 %
26	37.9	-8.8 %
27	38.7	-8.3 %
28	44.4	-8.7 %
29	43.9	-5.3 %
30	28.3	-4.3 %
31	8.5	8.5 %
32	12.3	7.8 %
33	50.7	-3.5 %
34	45.6	-6.4 %
35	35.3	-4.6 %
36	46.8	-6.6 %
37	46.8	-4.4 %
38	4.9	-1.5 %
39	31.3	-2.3 %
40	19.5	3.5 %
41	31.6	-3.6 %
42	26.7	1.2 %
43	31.9	1.0 %
44	26.1	1.3 %
45	26.7	1.4 %
46	24.2	1.4 %
47	26.7	1.4 %
48	26.7	1.0 %
49	28.3	1.0 %
50	19.6	1.1 %
51	3.4	1.3 %
52	21.2	1.2 %
53	30.5	-1.8 %
54	34.3	-1.1 %
55	32.1	-1.4 %
56	27.3	-1.1 %
57	32.1	-1.2 %
58	29.5	-1.0 %
59	32.1	-0.8 %
60	31.0	-1.0 %
61	28.1	-0.9 %
62	29.8	-0.7 %
63	27.1	1.5 %
64	16.7	6.2 %
65	5.6	-3.2 %
66	26.7	-2.6 %
67	19.3	2.0 %
67.8	11.1	-0.9 %