J R Wang 🇹🇼 2024/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

J R Wang 🇹🇼 新北市
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J R Wang 🇹🇼

10.1 km | 00:59:16 | 05:52/km

日期: 2024-10-10 08:45 - 地點: 右岸 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 136 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.1

Pace: 06'05" / 05'40" / 05'43" / 05'50" / 07'31" / 05'44" / 13'59" / 05'42" / 05'43" / 05'56" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'34")

05'39"

1000 / 2000

3

05'43"

(17'18")

05'43" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'07")

05'49" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'54")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

近日種的花

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.65 km

Adidas Adizero SL 累積 : 446.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Lee, 鄭永成和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'43"	00:17'28"
4	05'50"	00:23'18"
5	07'31"	00:30'49"
6	05'44"	00:36'33"
7	13'59"	00:50'32"
8	05'42"	00:56'14"
9	05'43"	01:01'57"
10	05'56"	01:07'53"
10.1	05'56"	01:08'29"

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