梁書比 2013/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

梁書比台南
ID 3837

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10.0 km | 00:57:26 | 05:44/km

K-SWISS 澄清湖高雄路跑賽

官方成績
日期	2013-09-15
成績	00:57:26
總名次	449 / 3209
分組名次	6 / 233
平均速度	05:44/km

日期: 2013-09-15 06:05 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 106 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

行程很滿的一天!上坡下坡挺累人的~

賽前宣言: 跑完要去趕飛機

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 94.65 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1733.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

李英豪, TravisLi 和其他 16 人說推

·

周阿祥恭喜完賽！

2013-09-15 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'15"	00:11'28"
3	05'24"	00:16'52"
4	05'59"	00:22'51"
5	05'41"	00:28'32"
6	05'12"	00:33'44"
7	05'20"	00:39'04"
8	05'26"	00:44'30"
9	05'24"	00:49'54"
10	05'17"	00:55'11"
10.3	04'46"	00:56'23"

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