Peter Wang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Wang 台中
ID 358538

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:15:58

2024 IRONMAN 70.3 Kenting 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	06:15:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-10-06 06:47 - 總爬升: 779 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 35 - 平均心率: 142 - 卡路里: 6250 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

16'51" (+15'08")

500 / 500

2

08'58"

(17'23")

17'56" (+16'13")

500 / 1000

3

05'57"

(23'21")

15'12" (+13'29")

391 / 1391

4

12'00"

(35'21")

18'34" (+16'51")

646 / 2038

5

10'20"

(45'42")

02'04" (+00'21")

5000 / 7038

展開計圈分析

賽後評分: 熱爆了，破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.73 km

愛迪達 BURST 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'25"	00:22'25"
2	12'34"	00:34'59"
3	02'46"	00:37'45"
4	02'05"	00:39'50"
5	01'51"	00:41'41"
6	01'50"	00:43'31"
7	02'08"	00:45'39"
8	02'22"	00:48'01"
9	02'03"	00:50'04"
10	01'49"	00:51'53"
11	02'18"	00:54'11"
12	02'06"	00:56'17"
13	01'45"	00:58'02"
14	01'51"	00:59'53"
15	01'47"	01:01'40"
16	01'17"	01:02'57"
17	01'58"	01:04'55"
18	01'46"	01:06'41"
19	01'40"	01:08'21"
20	02'06"	01:10'27"
21	02'07"	01:12'34"
22	01'58"	01:14'32"
23	02'11"	01:16'43"
24	01'57"	01:18'40"
25	02'05"	01:20'45"
26	01'53"	01:22'38"
27	01'47"	01:24'25"
28	01'58"	01:26'23"
29	01'58"	01:28'21"
30	01'56"	01:30'17"
31	02'14"	01:32'31"
32	02'05"	01:34'36"
33	02'25"	01:37'01"
34	01'52"	01:38'53"
35	01'59"	01:40'52"
36	02'03"	01:42'55"
37	01'47"	01:44'42"
38	02'10"	01:46'52"
39	01'59"	01:48'51"
40	02'32"	01:51'23"
41	01'36"	01:52'59"
42	02'32"	01:55'31"
43	02'09"	01:57'40"
44	02'06"	01:59'46"
45	02'34"	02:02'20"
46	01'53"	02:04'13"
47	02'36"	02:06'49"
48	01'27"	02:08'16"
49	02'27"	02:10'43"
50	01'45"	02:12'28"
51	01'50"	02:14'18"
52	01'56"	02:16'14"
53	01'34"	02:17'48"
54	02'11"	02:19'59"
55	01'44"	02:21'43"
56	01'50"	02:23'33"
57	01'48"	02:25'21"
58	02'17"	02:27'38"
59	02'05"	02:29'43"
60	02'11"	02:31'54"
61	02'11"	02:34'05"
62	02'15"	02:36'20"
63	02'14"	02:38'34"
64	01'56"	02:40'30"
65	02'24"	02:42'54"
66	02'01"	02:44'55"
67	02'07"	02:47'02"
68	01'53"	02:48'55"
69	01'58"	02:50'53"
70	01'55"	02:52'48"
71	02'16"	02:55'04"
72	02'08"	02:57'12"
73	02'15"	02:59'27"
74	04'31"	03:03'58"
75	01'51"	03:05'49"
76	02'06"	03:07'55"
77	02'29"	03:10'24"
78	02'15"	03:12'39"
79	04'29"	03:17'08"
80	02'35"	03:19'43"
81	02'07"	03:21'50"
82	02'12"	03:24'02"
83	01'54"	03:25'56"
84	02'05"	03:28'01"
85	02'12"	03:30'13"
86	02'02"	03:32'15"
87	02'13"	03:34'28"
88	02'15"	03:36'43"
89	02'30"	03:39'13"
90	02'21"	03:41'34"
91	02'31"	03:44'05"
92	10'14"	03:54'19"
93	06'24"	04:00'43"
94	08'01"	04:08'44"
95	07'27"	04:16'11"
96	07'27"	04:23'38"
97	09'56"	04:33'34"
98	06'37"	04:40'11"
99	05'12"	04:45'23"
100	06'02"	04:51'25"
101	05'48"	04:57'13"
102	06'53"	05:04'06"
103	07'20"	05:11'26"
104	08'09"	05:19'35"
105	06'30"	05:26'05"
106	05'55"	05:32'00"
107	06'45"	05:38'45"
108	05'45"	05:44'30"
109	05'45"	05:50'15"
110	06'22"	05:56'37"
111	06'24"	06:03'01"
112	06'11"	06:09'12"
113	06'11"	06:15'23"
113.1	08'26"	06:15'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km