Wenkuei Liang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wenkuei Liang 新北市
ID 518914

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全馬 | 05:36:07 | 07:57/km | 第12馬

2024 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:36:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+03'24")

01:12'22"

10 km

(01:12'22")

00:34'29"

15 km

(01:53'00")

00:40'38" (+06'09")

01:16'10" (+03'48")

20 km

(02:28'32")

00:35'32" (+01'03")

25 km

(03:15'55")

00:47'23" (+12'54")

01:27'41" (+15'19")

30 km

(03:56'13")

00:40'18" (+05'49")

35 km

(04:38'58")

00:42'45" (+08'16")

01:25'25" (+13'03")

40 km

(05:21'38")

00:42'40" (+08'11")

Finish

(05:36:07)

日期: 2024-10-06 06:01 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2619 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 風景好、補給好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.28 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 737.7 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Carrie Tsai 和光諒說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'19"	00:15'32"
3	05'46"	00:21'18"
4	07'20"	00:28'38"
5	09'15"	00:37'53"
6	07'05"	00:44'58"
7	06'25"	00:51'23"
8	06'59"	00:58'22"
9	07'07"	01:05'29"
10	06'53"	01:12'22"
11	06'38"	01:19'00"
12	08'41"	01:27'41"
13	08'46"	01:36'27"
14	07'53"	01:44'20"
15	08'40"	01:53'00"
16	06'19"	01:59'19"
17	06'27"	02:05'46"
18	08'06"	02:13'52"
19	07'06"	02:20'58"
20	07'34"	02:28'32"
21	08'16"	02:36'48"
22	07'34"	02:44'22"
23	09'12"	02:53'34"
24	12'58"	03:06'32"
25	09'23"	03:15'55"
26	07'40"	03:23'35"
27	08'18"	03:31'53"
28	07'29"	03:39'22"
29	08'46"	03:48'08"
30	08'05"	03:56'13"
31	10'24"	04:06'37"
32	09'38"	04:16'15"
33	08'29"	04:24'44"
34	07'31"	04:32'15"
35	06'43"	04:38'58"
36	08'29"	04:47'27"
37	07'56"	04:55'23"
38	08'59"	05:04'22"
39	09'01"	05:13'23"
40	08'15"	05:21'38"
41	07'33"	05:29'11"
41.8	09'00"	05:36'07"

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