yushenlin@gmail.com 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 02:52:22

2024 IRONMAN 70.3 Kenting 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-10-06 10:52 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 74.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'33")

05'43" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'35")

07'02" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'21"

(25'57")

07'21" (+01'58")

1000 / 4000

5

07'56"

(33'54")

07'56" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 氣氛很好，但是我差點被熱死，一次就好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 155.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	07'03"	00:18'36"
4	07'22"	00:25'58"
5	07'56"	00:33'54"
6	06'34"	00:40'28"
7	05'24"	00:45'52"
8	05'31"	00:51'23"
9	06'52"	00:58'15"
10	06'43"	01:04'58"
11	07'44"	01:12'42"
12	07'33"	01:20'15"
13	08'21"	01:28'36"
14	07'30"	01:36'06"
15	10'14"	01:46'20"
16	12'02"	01:58'22"
17	09'30"	02:07'52"
18	11'59"	02:19'51"
19	10'17"	02:30'08"
20	09'50"	02:39'58"
21	09'14"	02:49'12"
21.6	08'40"	02:54'08"

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