張裕東 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 05:58:42

2024 IRONMAN 70.3 Kenting 墾丁國際鐵人三項賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	05:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2024-10-06 06:45 - 總爬升: 768 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 3503 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

27'02" (+25'27")

500 / 500

2

12'30"

(26'01")

27'59" (+26'24")

446 / 946

3

15'36"

(41'38")

18'46" (+17'11")

831 / 1778

4

08'44"

(50'23")

01'44" (+00'09")

5000 / 6778

5

09'08"

(59'32")

01'49" (+00'14")

5000 / 11778

展開計圈分析

海泳初體驗

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'51"	00:26'51"
2	15'15"	00:42'06"
3	01'42"	00:43'48"
4	01'49"	00:45'37"
5	01'44"	00:47'21"
6	01'55"	00:49'16"
7	01'30"	00:50'46"
8	02'12"	00:52'58"
9	01'42"	00:54'40"
10	01'46"	00:56'26"
11	01'45"	00:58'11"
12	01'46"	00:59'57"
13	01'49"	01:01'46"
14	01'34"	01:03'20"
15	01'28"	01:04'48"
16	01'21"	01:06'09"
17	01'49"	01:07'58"
18	01'35"	01:09'33"
19	01'42"	01:11'15"
20	01'53"	01:13'08"
21	01'37"	01:14'45"
22	01'45"	01:16'30"
23	01'30"	01:18'00"
24	01'40"	01:19'40"
25	01'37"	01:21'17"
26	01'39"	01:22'56"
27	01'33"	01:24'29"
28	02'17"	01:26'46"
29	01'36"	01:28'22"
30	01'43"	01:30'05"
31	01'53"	01:31'58"
32	01'44"	01:33'42"
33	01'58"	01:35'40"
34	01'39"	01:37'19"
35	01'38"	01:38'57"
36	01'45"	01:40'42"
37	01'46"	01:42'28"
38	01'49"	01:44'17"
39	01'55"	01:46'12"
40	01'45"	01:47'57"
41	01'42"	01:49'39"
42	02'05"	01:51'44"
43	01'59"	01:53'43"
44	01'37"	01:55'20"
45	02'10"	01:57'30"
46	01'51"	01:59'21"
47	02'02"	02:01'23"
48	02'08"	02:03'31"
49	02'27"	02:05'58"
50	02'01"	02:07'59"
51	01'41"	02:09'40"
52	01'41"	02:11'21"
53	01'45"	02:13'06"
54	01'58"	02:15'04"
55	01'35"	02:16'39"
56	01'47"	02:18'26"
57	02'00"	02:20'26"
58	01'55"	02:22'21"
59	02'04"	02:24'25"
60	02'43"	02:27'08"
61	01'49"	02:28'57"
62	02'09"	02:31'06"
63	01'51"	02:32'57"
64	01'57"	02:34'54"
65	02'08"	02:37'02"
66	01'57"	02:38'59"
67	02'03"	02:41'02"
68	01'57"	02:42'59"
69	01'48"	02:44'47"
70	01'53"	02:46'40"
71	02'13"	02:48'53"
72	02'03"	02:50'56"
73	02'00"	02:52'56"
74	01'38"	02:54'34"
75	01'57"	02:56'31"
76	02'04"	02:58'35"
77	02'01"	03:00'36"
78	02'35"	03:03'11"
79	03'21"	03:06'32"
80	02'17"	03:08'49"
81	02'10"	03:10'59"
82	02'02"	03:13'01"
83	02'20"	03:15'21"
84	01'59"	03:17'20"
85	02'26"	03:19'46"
86	01'40"	03:21'26"
87	02'17"	03:23'43"
88	01'56"	03:25'39"
89	02'13"	03:27'52"
90	02'11"	03:30'03"
91	02'28"	03:32'31"
92	13'39"	03:46'10"
93	05'39"	03:51'49"
94	07'09"	03:58'58"
95	06'55"	04:05'53"
96	07'49"	04:13'42"
97	08'34"	04:22'16"
98	05'49"	04:28'05"
99	06'44"	04:34'49"
100	05'31"	04:40'20"
101	05'36"	04:45'56"
102	06'59"	04:52'55"
103	06'10"	04:59'05"
104	07'42"	05:06'47"
105	05'20"	05:12'07"
106	05'28"	05:17'35"
107	06'27"	05:24'02"
108	05'38"	05:29'40"
109	05'34"	05:35'14"
110	06'44"	05:41'58"
111	06'21"	05:48'19"
112	05'25"	05:53'44"
112.9	05'16"	05:58'43"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km