nikko huang 2024/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

nikko huang 新北市
ID 690380

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10.0 km | 01:33:55 | 09:23/km

2024 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-10-06
成績	01:33:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

日期: 2024-10-06 05:26 - 地點: 光復橫移門--過光復橋--過永福橋--福和橋下吃冰豆花，裝水--返回 - 平均心率: 139 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'55")

06'36" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'18")

06'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'53")

06'35" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'22")

06'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.70 km

競速藍跑鞋 41 累積 : 1261.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

寶哥哥, 廖海清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'36"	00:13'54"
3	06'24"	00:20'18"
4	07'12"	00:27'30"
5	06'28"	00:33'58"
6	06'45"	00:40'43"
7	07'57"	00:48'40"
8	23'11"	01:11'51"
9	06'29"	01:18'20"
10	06'35"	01:24'55"
11	06'23"	01:31'18"
12	06'50"	01:38'08"
13	07'41"	01:45'49"
14	06'18"	01:52'07"
14.2	06'25"	01:53'05"

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成績 : 04:56:26

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