黃滄閔 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃滄閔彰化
ID 787052

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半馬 | 01:48:48 | 05:09/km | 第11半馬

2024 同濟盃親子芭樂公益路跑賽

官方成績
日期	2024-09-29
成績	01:48:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'10")

00:25'10"

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:25'26" (+00'16")

15 km

(01:16'18")

00:25'42" (+00'32")

00:51'34" (+00'58")

20 km

(01:42'10")

00:25'52" (+00'42")

Finish

(01:48:48)

日期: 2024-09-29 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:47'25"

(01:47'25")

05'06"

21036 / 21036

2

01'22"

(01:48'48")

07'05" (+01'59")

193 / 21230

彰化

黃滄閔

·

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 122.44 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 418.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'03"	00:10'05"
3	04'56"	00:15'01"
4	05'04"	00:20'05"
5	05'05"	00:25'10"
6	05'03"	00:30'13"
7	05'01"	00:35'14"
8	05'10"	00:40'24"
9	05'05"	00:45'29"
10	05'07"	00:50'36"
11	05'03"	00:55'39"
12	05'05"	01:00'44"
13	05'29"	01:06'13"
14	05'02"	01:11'15"
15	05'03"	01:16'18"
16	04'56"	01:21'14"
17	05'06"	01:26'20"
18	05'26"	01:31'46"
19	05'07"	01:36'53"
20	05'17"	01:42'10"
21	05'05"	01:47'15"
21.2	06'48"	01:48'49"

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