ric 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:29:56 | 07:06/km | 第15半馬

2024昆明半程馬拉松

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:29:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'24" (+00'15")

15 km

(01:42'01")

00:35'28" (+02'19")

01:14'20" (+07'47")

20 km

(02:20'53")

00:38'52" (+05'43")

Finish

(02:29:56)

日期: 2024-09-22 08:04 - 天氣: 19c - 平均心率: 140 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

06'30"

(12'22")

06'30" (+00'38")

1000 / 2000

06'45"

(19'07")

06'45" (+00'53")

1000 / 3000

06'35"

(25'43")

06'35" (+00'43")

1000 / 4000

06'32"

(32'15")

06'32" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: ok, nice weather, good management
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.95 km

Nike Pegasus 40 累積 : 90.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'31"	00:12'22"
3	06'45"	00:19'07"
4	06'35"	00:25'42"
5	07'27"	00:33'09"
6	05'52"	00:39'01"
7	06'59"	00:46'00"
8	06'49"	00:52'49"
9	06'52"	00:59'41"
10	06'52"	01:06'33"
11	07'02"	01:13'35"
12	07'06"	01:20'41"
13	07'25"	01:28'06"
14	07'02"	01:35'08"
15	06'53"	01:42'01"
16	08'15"	01:50'16"
17	07'37"	01:57'53"
18	08'15"	02:06'08"
19	07'02"	02:13'10"
20	07'43"	02:20'53"
21	07'06"	02:27'59"
21.3	06'37"	02:29'55"