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王阿宏
高雄
ID 356924
98 位追隨者
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王阿宏
半馬
|
02:51:30
|
08:07/km
|
第12半馬
海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull
官方成績
日期
2024-09-14
成績
02:51:30
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
08:07/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:38'05")
00:38'05" (+05'34")
01:11'29" (+06'21")
10 km
(01:11'29")
00:33'24" (+00'53")
15 km
(01:44'00")
00:32'31"
01:05'08"
20 km
(02:16'37")
00:32'37" (+00'06")
Finish
(02:51:30)
日期:
2024-09-22 05:35
-
總爬升:
637 m
-
地點:
中寮山
-
天氣:
雨中
-
平均心率:
144
-
卡路里:
1665 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
26°C
-
濕度:
91.6
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'27"
(07'27")
07'27" (+02'23")
1000 / 1000
2
06'55"
(14'23")
06'55" (+01'51")
1000 / 2000
3
07'25"
(21'48")
07'25" (+02'21")
1000 / 3000
4
08'30"
(30'18")
08'30" (+03'26")
1000 / 4000
5
07'45"
(38'03")
07'45" (+02'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
09'40"
(47'44")
09'40" (+04'36")
1000 / 6000
7
06'15"
(54'00")
06'15" (+01'11")
1000 / 7000
8
05'42"
(59'42")
05'42" (+00'38")
1000 / 8000
9
05'28"
(01:05'11")
05'28" (+00'24")
1000 / 9000
10
06'15"
(01:11'27")
06'15" (+01'11")
1000 / 10000
11
05'30"
(01:16'58")
05'30" (+00'26")
1000 / 11000
12
10'19"
(01:27'17")
10'19" (+05'15")
1000 / 12000
13
05'08"
(01:32'26")
05'08" (+00'04")
1000 / 13000
14
05'56"
(01:38'22")
05'56" (+00'52")
1000 / 14000
15
05'35"
(01:43'58")
05'35" (+00'31")
1000 / 15000
16
06'25"
(01:50'24")
06'25" (+01'21")
1000 / 16000
17
06'19"
(01:56'44")
06'19" (+01'15")
1000 / 17000
18
07'41"
(02:04'25")
07'41" (+02'37")
1000 / 18000
19
06'08"
(02:10'33")
06'08" (+01'04")
1000 / 19000
20
06'01"
(02:16'35")
06'01" (+00'57")
1000 / 20000
21
07'52"
(02:24'28")
07'52" (+02'48")
1000 / 21000
22
05'13"
(02:29'41")
05'13" (+00'09")
1000 / 22000
23
05'11"
(02:34'53")
05'11" (+00'07")
1000 / 23000
24
05'04"
(02:39'58")
05'04"
1000 / 24000
25
06'14"
(02:46'13")
06'14" (+01'10")
1000 / 25000
26
05'10"
(02:51'23")
05'10" (+00'06")
1000 / 26000
今天參加風雨無阻團練
中寮山算是訓練心肺及腳力的好場地。
雨勢不算小,地面也積水不少,可以說全程玩水😂😂。
感謝團隊東明哥、永昌組長、旺旺哥夫妻用心補給。
賽後評分:
認真面對
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
300.14 km
母子鱷魚 第三代 累積 :
699.4 km
TCX 2.0 上傳
| 4 months ago
葉文凱
,
腿很短
和其他
15
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
楊民興
阿宏,你的皮衣防水係數令人讚嘆啊🤩🤩🤩
2024-09-22 12:48 ·
1
個人推
盧中原
阿宏早安!大雨中練跑,別有一番滋味!
2024-09-23 06:56 ·
1
個人推
楊民興
昨天傍晚下雨,只好撐著傘跑😄
2024-09-23 21:40 ·
黃肇璟
恐怖的高手阿宏又來了
2024-09-24 01:48 ·
2
個人推
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
07'28"
00:07'28"
2
06'56"
00:14'24"
3
07'26"
00:21'50"
4
08'30"
00:30'20"
5
07'45"
00:38'05"
6
09'41"
00:47'46"
7
06'15"
00:54'01"
8
05'43"
00:59'44"
9
05'29"
01:05'13"
10
06'16"
01:11'29"
11
05'30"
01:16'59"
12
10'20"
01:27'19"
13
05'09"
01:32'28"
14
05'56"
01:38'24"
15
05'36"
01:44'00"
16
06'26"
01:50'26"
17
06'19"
01:56'45"
18
07'41"
02:04'26"
19
06'09"
02:10'35"
20
06'02"
02:16'37"
21
07'52"
02:24'29"
22
05'14"
02:29'43"
23
05'12"
02:34'55"
24
05'05"
02:40'00"
25
06'15"
02:46'15"
26
05'10"
02:51'25"
26.0
05'20"
02:51'31"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 張慶利的 訓練日誌 : "動起來"
王聖欣
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:26:08
|
06:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:12:36
|
18:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:49:46
|
06:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:02
|
06:40/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.3 km
|
01:09:08
|
06:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.5 km
|
00:09:55
|
20:52/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
EM
上傳了新日誌
0.0 km
|
00:00:04
|
00:00/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
2.3 km
|
00:18:59
|
08:19/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:36
|
04:36/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:43
|
05:58/km
EM
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:00:35
|
04:29/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:07
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:19
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:49
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:57
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:21
|
04:44/km
台中阿森
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:27:52
|
04:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:26
|
04:47/km
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