沈寶翔 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈寶翔新北市
ID 783207

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10.5 km | 00:46:56 | 04:28/km

長庚紀念醫院 2024 永慶盃路跑(臺北會場)

官方成績
日期	2024-09-22
成績	00:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2024-09-22 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'07")

04'39" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'43")

04'35" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'19")

04'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'55")

04'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很超值，適合做為賽季開場的一場比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.23 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 56.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'39"	00:09'07"
3	04'36"	00:13'43"
4	04'36"	00:18'19"
5	04'36"	00:22'55"
6	04'36"	00:27'31"
7	04'37"	00:32'08"
8	04'40"	00:36'48"
9	04'22"	00:41'10"
10	04'03"	00:45'13"
10.5	03'36"	00:46'56"

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