曾怡超 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾怡超嘉義
ID 260034

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25.0 km | 02:38:22 | 06:20/km | 第7半馬

2016 Kano季月影潭心‧蘭潭之戀馬拉松

官方成績
日期	2016-09-17
成績	02:38:22
總名次	60 / 373
分組名次	10 / 36
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:30'40" (+00'51")

15 km

(01:31'13")

00:30'44" (+00'55")

01:02'24" (+01'55")

20 km

(02:02'53")

00:31'40" (+01'51")

25 km

(02:40'08")

00:37'15" (+07'26")

00:00'00"

Finish

(02:38:22)

日期: 2016-09-17 16:01 - 總爬升: 293 m - 地點: 藍潭 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1685 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'03")

06'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'14")

06'11" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'47")

05'33"

1000 / 4000

5

06'01"

(29'48")

06'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽前宣言: 順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.13 km

TCX 上傳 | 8 years ago

馬紹, Hungone紅丸子和其他 15 人說推

·

司秋珍（蘭潭跑跑部）恭喜

2016-09-17 23:35 ·

曾怡超謝謝

2016-09-18 08:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'16"	00:12'03"
3	06'12"	00:18'15"
4	05'33"	00:23'48"
5	06'01"	00:29'49"
6	05'50"	00:35'39"
7	06'09"	00:41'48"
8	06'06"	00:47'54"
9	06'25"	00:54'19"
10	06'10"	01:00'29"
11	06'10"	01:06'39"
12	05'38"	01:12'17"
13	05'42"	01:17'59"
14	06'39"	01:24'38"
15	06'35"	01:31'13"
16	06'47"	01:38'00"
17	05'56"	01:43'56"
18	06'29"	01:50'25"
19	06'06"	01:56'31"
20	06'22"	02:02'53"
21	07'21"	02:10'14"
22	07'51"	02:18'05"
23	06'38"	02:24'43"
24	07'02"	02:31'45"
25	08'23"	02:40'08"
25.0	30'43"	02:41'27"

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